dieta dla dziewczyny

Dzięki dziewczyny :-) Ja też jestem naprawdę zadowolona z tego co zobaczyłam na tych fotach ;-) I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to [...]

[...] Miec problemy z jedzeniem i wogole z normalnym funkcjonowaniem. Sama bylam chora. Zaczelo sie od glopiego komentarza "ale ci przybylo tu i tam" a potem niewinna dieta. chcialam zchudnac 5 kg a schudlam 15. Tego pozniej sie juz nie da kontrolowac. Patrzysz w lustro a tam widzisz gruba kobiete a nie chudzine jaka sie stalas. Mialam [...]

Zbieram raczej info dla siebie sprawdzam czy moja dieta i trening <troche moze za duze slowo heh heh> sa w porzadku. Patrze jak to organizuja sobie inne dziewczyny Ale nie moge sie oprzec pokusie zagladania tutaj bo fajny klimat tu panuje

[...] z netu, ale licz się z tym, że możesz dostać amfetaminę. Znam dziewczyny, które to brały - schudniesz 15 kg, odstawisz i przytyjesz 30. Cudów nie ma, droga koleżanko - dieta i trening to wszystko czego potrzebujesz. A spalacze są dla osób doświadczonych, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, perfekcyjnie dopracowaną dietą i treningiem. W [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac Z tym kurczakiem chodzi o to, ze mieso moze dla mnie nie istniec, ze moge sie bez niego obejsc, nie [...]

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg }:-( dziewczyny, opcje są dwie: albo trening jest wybitnie skuteczny i rosnę, albo ten krem ujędrniający działa cuda}:-( wtorek jogging na czczo. nieco ponad 40 min, ależe wybrałam za długą trasę, to później wyszło coś a la interwały 5 min spaceru 5 min w miarę żwawego biegu i tak [...]

[...] wujek Grzegorz powie ci jedną rzecz. JEŚLI wiążesz swoją przyszłość z Profesjonalizmem i BĘDZIESZ uprawiał zawodowo kulturystykę/Fitness,masz treningi 5-6 dziennie twoja dieta nie przwiduje nawet małego Cheat Meala - NIE PIJ. JEŚLI jesteś kolesiem (nie sezonowcem)tak jak większość z Forum,chcesz dobrze wyglądać,twoja dieta jest taka że wiesz [...]

[...] i styranie:) mnie sie wycisk przyda. tylko spytalam czy nic mi sie nie stanie od bilansu zeso, bo puma straszyl,ze omdlenia itd. przestraszylam sie dlatego pytam. jesli dieta bedzie jak ta moja na 2 stronie tylko tak na bilans zero (czyli troche wiecej kcal, co pozniej przelicze) nic mi nie bedzie, nie? no i mam pytanie, moze Ty znasz [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

Dziewczyny dobrze radzą. To źle kombo dla Twojego organizmu. Fatalna dieta i wytrzymałościowe treningi. A domyślam się że z dieta było gorzej jeszcze. Kalorie w górę a trening zmieniłabym na klasyczne FBW z seriami i dłuższymi przerwami między nimi. A zamiast kadrdio przy hashi warto docenić spacery i jogę.

Dzięki dziewczyny, jest mi bardzo miło };-) Wrzuciłam przepisy na posiłki z poniższych zdjęć do kuchennego wątku. Zrobiłam trening. Porobiłam notatki, wkleję w tygodniu jako zestawienie. Wrzucam tylko filmiki z tłumaczeniem techniki (martwy ciąg i wiosłowanie sztangą) napewno do nich wrócę. Polecam nowicjuszkom takim jak ja (rada z dźwiganiem [...]

[...] na slodycze, bo w te kalorie moge wliczyc rowniez cos mniej dietetycznego, choc mi sie to jeszcze nie zdarzylo w ciagu tego tygodnia. Wszystko w jednym Moja nowa "dieta" to wszystko w jednym Produkty z South Beach, kalorie 700-900, i dodatkowo na wspomaganie zupa kapusciana heheh 3 w 1 A co sobie bede żałowac Co za jazda Za [...]

[...] pierwszej stronie) i wiele innych które możesz zobaczyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących". Zobacz jak dziewczyny trenują, zobacz jakie sylwetki zrobiły. One trenują z planami od Obliques. Dość istotną sprawą jest też dieta. Dziewczyny w rozpiskach wrzucają to co jedzą, też warto zobaczyć. Jeśli masz pytania, to pisz.

[...] się przy zbijaniu mojej wagi ze 125 do 100 kg sprawdzą się w przypadku kobiety A więc jeszcze raz: 1) z 2300 kcal wyliczonych na "0" odjąłem na dzień dobry 300 i na tyle rozpisana jest dieta. Czy to dobrze czy za dużo na wstęp? 2) Przy założeniu 2g B i 1g T na kg masy zostaje już niewiele do popisu przy węglach - ok 2-2,5g/kg?

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

[...] produktów to przyniesie to więcej złego niż zjedzenie większej ilości zdrowego, pełnowartościowego jedzenie. Nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że "Szeroko zrozumiana zdrowa dieta, jest możliwa do wprowadzenia, u kogoś, kto stosował jej zasady przed ciąża i przychodzi mu to naturalnie." oraz "Zdrowe żywienie w ilości na oko, jest dobre, dla [...]

Dobra to tak dla pełnego wyjaśnienia mojego zamysłu. To tylko 4 minuty. 8x20 sekund pracy. Przed ciążą zrobiłabym sam swing albo swing + przysiad z wyskokiem. A teraz specjalnie ułożyłam przeplatanie ze spokojniejszym ćwiczeniem. Dziewczyny trenują fitnessy czy crossfity w ciąży. Nie mówię, że polecam ale jednak to 45-60 minut wysiłku a tu mowa o [...]

[...] za 20 lat, a czas bardzo szybko leci. Oni chcą być Bogami i to teraz a mocne cykle widocznie to zapewniają. Mi w tym momencie mi wystarcza zwykly booster tescia,kreatyna, dieta i podobne sprawy. Wiem ze nie zrobie 5 kg miesnia w 2 mce ale mnie cieszy 2-4kg w rok o ile wyjdzie. Problem dla wielu sie pojawi właśnie w wieku 40 lat, może nie [...]

[...] jedynie co robisz to uparcie dazysz do bycia szczupła tylko ze w negatywnym aspekcie wszystkiego czego sie podejmujesz by to osiągnać , bo z tego co piszesz to ruch i dieta to nie jest styl zycia który prefereujesz i znajdujesz w nim przyjemnośc tylko udreka psychiczna z której jak piszesz chcesz sie uwolnić .. [...]